Egy évvel ezelőtt még én is ugyanott álltam, ahol most ti. Érettségi előtt, tele kérdésekkel, félelemmel és bizonytalansággal. Akkor még nem gondoltam volna, hogy egy online meditációs kurzus ennyire segítségemre lesz. Nem is tudom miért vágtam bele? Vagy mégis. Egy barátnőm anyukája jógázik és ő beszélt a jóga és meditáció hatásairól. Ma már egyetemistaként visszanézve látom, mennyit adott ez az élmény.

Az egyik üzenetem az, hogy nemcsak a jegyek számítanak, hanem az is, hogyan vagyunk jelen a saját életünkben. A meditáció segített abban is, hogy ne csak túléljem a vizsgaidőszakokat, hanem tudatosan megéljem őket. Megtanultam kezelni a stresszt, ami az érettségi idején szinte mindenkit eláraszt. Rájöttem, hogy a figyelem egy fejleszthető készség, nem csak egy velünk született adottság. Az egyetemen ez különösen sokat jelent, hiszen rengeteg az információ és könnyű elveszni benne. A meditáció révén jobban tudok koncentrálni az előadásokon és tanulás közben is, de mindemellett segít abban is, hogy ne égjek ki a folyamatos teljesítménykényszer alatt.

Az érettségizőknek azt tanácsolom, hogy merjenek időt szánni önmagukra is. Eleinte nem olyan könnyű, de ha elhatározod, hogy teszel magadért, akkor napi pár perc csend egy komoly befektetés a mentális egészségbe.
Az egyetemen gyakran tapasztalom, hogy sokan csak sodródnak, és nem figyelnek befelé. Buli, buli hátán, ami persze tud szuper jó lenni, ha egyensúlyban van az alvással, a tanulással. Nekem a meditáció kapaszkodót ad ezekben a helyzetekben. Segít tisztábban látni a céljaimat és döntéseimet. Azt is megtanultam, hogy nem kell mindig tökéletesnek lenni. A hibák nem kudarcok, hanem lehetőségek a fejlődésre.

Az érettségi csak egy állomás, nem a végállomás. Az egyetemi élet új kihívásokat hoz, de a belső egyensúly sokat segít ezek kezelésében. Ha most kezdeném újra, biztosan hamarabb elkezdenék tudatosan foglalkozni a mentális jóllétemmel. A kurzus 10 részében olyan sokféle technikát és az önismeretben támogató kérdést kaptam, amiket még mindig használok vagy elgondolkodok rajtuk, mert segít továbbgördülni egy-egy nehéz helyzeten. Nektek azt kívánom, hogy találjátok meg azt az eszközt, ami segít ebben, legyen az bármi – számomra ez a meditáció volt.