10 éves korig
Nyaralás? Hosszú kocsikázás? És persze: „Mikor érünk oda?”
Ez a hanganyag nemcsak lefoglalja a gyerekeket, hanem közben meg is nyugtatja őket – mesés, játékos meditációval.
Légzőgyakorlatok, képzeletbeli utazás, belső csend – és egy kis béke a hátsó ülésen. Próbáld ki utazás közben, a család (és a sofőr) hálás lesz érte!
A mosoly meditáció egy csendes, belső gyakorlat, amely segít megpihenni és jelen lenni. Finoman a testre és a lélegzetre irányítjuk a figyelmet, miközben belülről idézünk meg egy nyugodt, derűs érzést. A belső mosoly ellazít, oldja a feszültséget, és erőforrássá válik a mindennapokban. Nem kell semmit elérni – csak megfigyelni és engedni, ami van. Ez a meditáció meghívás egy egyszerű, mégis mély belső kapcsolódásra.
Lazítsd el magad, enged el az arcizmaidat, a vállaidat és jöjjön a varázsmosoly. Egy kellemes, lazító és mosolygós vezetett meditáció gyerekeknek.
Ebben a gyakorlatban a légzésünkre irányítjuk a figyelmünket. A légzés tudatos figyelése a tudatunk és a testünk megnyugvását támogatja, emellett előkészít a mélyebb meditációs gyakorlatokra. Feszült, stresszes helyzetekben nagyon jól alkalmazható ez a légzéstechnika, mert gyorsan megtudod nyugtatni magad és hatékonyan helyreállíthatja az egyensúlyi állapotodat.
Használd a víz erejét és a légzésed az elméd megnyugtatására. Ehhez nyújt segítséget ez a pár perces vezetett meditáció. Használd a nap folyamán bármikor, amikor csak szükséged van rá.
Egy kis ízelítő a felvételizőknek készült meditációs videókurzusunkból. Használd a benne lévő gyakorlatokat, mert mindenki számára működnek. Az eredmény egy nyugodtabb, fókuszáltabb, boldogabb tudatállapot!
A relaxáció, a légzésfigyelés és a meditáció segítségével megtaníthatod az idegrendszeredet nyugodtabban működni. Ezek a gyakorlatok agytornák, amellyel a nyugodt, bölcs és kiegyensúlyozott énünket erősítjük. Ahhoz hasonlíthatnánk, mint amikor az ember szörfölni tanul. Az elején nem könnyű, de megtanul egyre jobban egyensúlyozni, míg végül a nagyobb hullámok hátán is biztonsággal halad.
Meditációval lecsendesíted az elméd, megszabadulsz a gondolatok zűrzavarától. A meditáció gyakorlásával csökkentheted a benned lévő stresszt, oldhatod a feszültséget és ezáltal egyre tudatosabb leszel. A meditáció jótékonyan hat az idegrendszeredre, megtapasztalhatod, hogy képes vagy befolyásolni annak működését és át tudod venni az iránytást a gondolataid, valamint a testi reakcióid fölött.
A relaxáció, a légzésfigyelés és a meditáció segítségével megtaníthatod az idegrendszeredet nyugodtabban működni. Ezek a gyakorlatok agytornák, amellyel a nyugodt, bölcs és kiegyensúlyozott énünket erősítjük. Ahhoz hasonlíthatnánk, mint amikor az ember szörfölni tanul. Az elején nem könnyű, de megtanul egyre jobban egyensúlyozni, míg végül a nagyobb hullámok hátán is biztonsággal halad.
A 10 részes kurzusban minden segítséget megadunk ahhoz, hogy nyugalomba kerülj, erősítsd az önbizalmad, kontrolláld az érzelmeidet, növeld a hatékonyságod, elégedettebb és tudatosabb legyél. Olyan relaxációs és meditációs technikákat és gyakorlatokat adunk a kezedbe, amelyeket alkalmazva sikeresen veheted az akadályokat a hétköznapokban.
Szeretnétek családilag nyugodtan, kiegyensúlyozottan venni a felvételi akadályait? Segítünk! Meditációs videókurzusunk felvételiző gyerekeknek és szüleiknek szól. A 10 videófelvételben lépésről-lépésre tanuljátok meg ellazítani a testeteket, megnyugtatni magatokat légzésfigyelés által, valamint megtanultok kikapcsolni és energiát gyűjteni, raktározni a meditációs gyakorlatok segítségével.
A relaxáció és a meditáció az életedbe és a családod életébe is nyugalmat, másfajta kapcsolódási lehetőséget visz. A csoportos foglalkozásokon olyan technikákat, gyakorlatokat tanulsz, amellyel a nyugodt perceket bárhol, bármikor megteremtheted. A foglalkozásokat élőben az online térben tartjuk, így otthonról kényelmesen csatlakozhatsz.