Érettségizők túlélőkészlete

1. Itt vagy.
   
   
2. Már eddig is rengeteg mindent megtettél.
   
   
3. És most jön az utolsó kör – de nem egyedül mész bele.
   
   
4. Először is: teljesen normális, ha izgulsz. Az izgalom nem ellenség.
   Egy kis izgalom még segíthet is: éberebbé, fókuszáltabbá tesz.
   
   
5. Ha úgy érzed, lefagytál, figyelj a légzésedre. Lélegezz be lassan, 4-ig számolva. Tartsd bent 2-ig. Fújd ki 6-ra.
   Ezt ismételd meg háromszor. Már ettől is újra kapcsolódsz magadhoz. A tested tudja, hogyan nyugodjon meg – csak emlékeztesd.
   
   
6. Te csak arra figyelj, ami most van, ebben a pillanatban. A múlt már megtörtént, a jövő még nem jött el. A jelenben van az erőd!!!
   
   
7. Ha elkalandoznak a gondolataid, csak hozd vissza magad. Mondd magadnak: „Most itt vagyok, kihozom magamból a legtöbbet.
   
   
8. Ha valami nem megy, az nem a te értékedet kérdőjelezi meg.
   Az csak egy pillanatnyi helyzet.
   És a helyzetek változnak.
   
   
9. Néha elég egy mondat, hogy újra erőre kapj.
   Például: „Meg tudom csinálni.”
   Vagy: „Már annyi mindent túléltem.”
   Vagy: „Ez csak egy vizsga, nem az életem ítélete.”
   Tényleg nem.
   
   
10. Az érettségi fontos, de nem minden. És ha valami nem sikerül most, később még lehet javítani. Semmi sincs kőbe vésve.
    
    
11. Engedd el a tökéletességet.
    Nem kell hibátlannak lenned.
    
    
12. A tanulás nemcsak a könyvekről szól, hanem arról is, hogyan bánsz magaddal.
    Légy magaddal legalább olyan kedves, mint egy barátoddal lennél. Képzeld el, mit mondanál neki – és mondd azt magadnak.
    
    
13. Az összes eddigi tapasztalatod ott van benned.
    
    
14. És már most büszke lehetsz magadra.
    
    
15. Ez a túlélőkészlet mindig nálad van.
    
    
16. A testedben, a gondolataidban, a szívedben.. Használd bátran.
    Mert te klassz vagy és menni fog! 🙂