Meditáljunk – hogy jól aludjunk

Amikor egész napunkat beszéddel, mozgással, gondolkodással töltjük, a nyugalom pillanata igen nagy jelentőséggel fog bírni. Mit lehet tenni? Elalvási rutint kell kialakítani, lehetőleg elalvás előtt már nem tanácsos a net böngészése, és a legjobb, ha képesek vagyunk ellazulni. Ehhez különféle relaxációs technikák, légzésfigyelés és meditáció is kiválóan alkalmas módszer. Fontos, hogy a napi ritmusban legyen olyan tevékenység, amikor ellazulhatunk, kiengedhetjük a gőzt. Ez lehet bármilyen sport, művészet, vagy relaxációs technika. Mi a meditációt választottuk, de a tanulási, elsajátítási fázisba sok mozgásos és kreatív tevékenységet is felkínálunk a résztvevőknek. Ez idő alatt teljesen elengedjük magunkat, s megtanulunk egyszerűen csak lenni. Megnyugszunk, nyugodtabbá válik a lélegzetünk, béke és könnyedség árad szét testünkben, lelkünkben, szellemünkben. Mindezek együttes varázsa lehetővé teszi, hogy az esti elalvás békésebbé és nyugodtabbá váljon.