Mi köze a mezítlábazásnak a meditációhoz?
Biztos feltűnt nektek is, hogy a gyerekek sokkal jobban szeretnek mezítláb járni, mint a felnőttek. Mivel én is szeretek mezítlábaskodni, ezért a gyerekeimnek is mindig megengedtem. Emlékszem, amikor a fiam kis barátai nálunk voltak vendégségben, előfordult, hogy nem találtuk a skacok zoknijait, mert évszaktól függetlenül mindig ledobták a cipővel együtt. Szabadon, csupasz lábbal szerettek jönni-menni, […]
Mit jelent a pillanatban lenni?
A szorongás, feszültség és idegesség érzése sajnos mindannyiunk kellemetlen ismerőse. Mindennap rengeteg a feladat, logisztikázunk az iskolában/munkában és otthon, néha olyan, mintha csak futnánk az események után. Tervezni muszáj, az pedig gyakran behozza a jövőhöz kapcsolódó aggályainkat. A félelmeink jó része táplálkozik múltbeli tapasztalatokból is, néha nem is a miénkből, hanem a felmenőinkéből. Zengenek a […]
Meditáció
Mi a meditáció? A meditáció az elméd lecsendesítésének és a jelenben levésnek a gyakorlata, melynek több szintjével találkozhatsz. Vannak meditációs technikák, amelyek az elméd hullámainak enyhe lenyugtatására törekszenek, és vannak meditációs technikák, gyakorlatok, amelyek elvezetnek a meditáció mély állapotához, oda, ahol már nincsenek gondolatok. A valódi meditáció a gondolatok megállításának gyakorlata. Képzelj magad elé egy […]
Nyári meditációs tábor 2022
A táborban, miután mindenki elsajátította a meditáció alapjait, sokat meditáltunk a természetben. Mi magunk is meglepődtünk, hogy akik a táborunkba jöttek milyen motiváltak voltak, milyen figyelemmel végezték a gyakorlatokat és vettek részt a programokban. Persze a meditáció mellett másféle lazulás is volt, nagyokat játszottunk, nevettünk, főztünk, beszélgettünk, s a kánikula ellenére csikungoztunk és hegyet másztunk. […]
Úszó meditáció
Úszom a Balatonban. Egyedül. Pihenek. Végre magam mögött hagyhatom azt a sok dolgot, embert, feladatot, amelyekből annyira szeretnék már kikapcsolódni. Végre kikapcsolódom. Pihenek. Mondom pihenek! De nem pihenek, mert folyamatosan egy hangot hallok a fejemben. Egyet? Többet. – És akkor ő azt mondta… – Kérem, értse meg, hogy a lánya…! – Na és az milyen […]
Tonglen, az önzetlenség gyakorlása magunkra és másokra
A feje tetejére állt a világ, nem csoda, ha mi is ingerültek, feszültebbek vagyunk. Épp hozzászoktunk a járvány okozta változásokhoz, kezdtünk egyensúlyba kerülni. Most azonban van egy újabb krízishelyzet. Már megint nem tudhatjuk előre, hogy meddig fog tartani, mire számíthatunk a szomszédságunkban dúló háború kapcsán és hogyan fog hatni az életünkre. Ez egy újabb bizonytalanság, […]
Mi az a mindfulness és mi köze a meditációhoz?
Az elmúlt években a “mindfulness” igen népszerűvé vált. Sok könyv jelent meg róla, ötvözik pszichoterápiás módszerekkel, tanítják – főleg külföldi – iskolákban. Halljuk innen-onnan, hogy “Légy a pillanatban!” “Figyelj oda a vajaskenyér ízére!” “Érezd a kávé illatát, mielőtt felhörpinted és tovább rohansz!” De mire is jó ez? A pszichoterápiás módszerek nagyon hasonlítanak a buddhista hagyományokból […]
Mi az a tudatállapot?
Mi az a tudatállapot? A “tudatállapot” fogalmának megértéséhez talán egy hasonlattal közelebb tudunk kerülni: Képzeljünk el egy százemeletes felhőkarcolót. (Valójában végtelen emelet magas felhőkarcolót kellene elképzelnünk, de mivel ezt igen nehéz elképzelni, a hasonlat erejéig maradjunk inkább egy százemeletes épületnél.) Az épület alján találhatók az alagsori lakások. Ezek a lakások sötétek, az ablakuk magasan van, […]
Egyensúly
Egyensúly A napéjegyenlőség kapcsán arra gondoltunk, hogy a természet örökös változására hangolódva nézzük meg, hogyan jelenik meg bennünk az egyensúly. Milyen érzés egyensúlyban lenni? Én akkor érzem magam egyensúlyban, amikor a felmerülő problémát viszonylag könnyedén meg tudom oldani, nem jelent túlzott megterhelést és nem ragadok bele. Jól érzem magam a bőrömben, és ebből a napi […]