Havonta egy alkalommal webináriumot tartunk szülőknek a lelki immunrendszer témájában. Ebben a sorozatunkban arról beszélünk, hogy mi mindent tehetünk, és mire figyeljünk oda, hogy minél erősebb lelki ellenállóképességgel tudjunk szülők lenni és gyermekeinknek is tudjunk ebben segíteni.
Azt terveztük, hogy a résztvevő szülők gondolatait, kérdéseit megosztjuk veletek, hogy egymástól is tudjunk tanulni.
Az egyik elengedhetetlen dolog a rugalmas alkalmazkodóképesség fejlesztésében a minőségi kapcsolódás, azaz beszélgetni, figyelni egymásra, a gyermekeinkre. A nyílt, őszinte beszélgetések segítenek a gyermekeknek abban, hogy érzelmileg biztonságban érezzék magukat. Ha tudják, hogy érzéseiket meghallgatjuk és komolyan vesszük, nagyobb bizalommal fordulnak hozzánk.
Nagyon fontos az érzelemszabályozás tanítása. A gyerekek sokszor nem tudják, hogyan kezeljék a negatív érzelmeiket (pl. düh, szomorúság, csalódás). Ha beszélgetünk velük, megtaníthatjuk nekik, hogy ezek az érzések természetesek, és különböző módszerekkel kezelhetők. Csoportos foglalkozásainkat és a videókurzusokat többek között azért hoztunk létre, hogy az érzelemszabályozó gyakorlatok segítségével kevesebb legyen a hangulati hullámvasút életünkben.
A beszélgetések során lehetőség nyílik arra, hogy a gyermekek megértsék, hogyan birkózhatnak meg nehéz helyzetekkel. Például egy konfliktus esetén segíthetünk nekik megoldásokat találni, ami növeli önbizalmukat és problémamegoldó képességüket és ezáltal új megküzdési stratégiák alakulnak ki.
Ha a gyermekekkel együtt átgondoljuk, hogy egy adott helyzetben milyen tanulságokat vonhatnak le vagy milyen pozitívumokat találhatnak, az segíti őket abban, hogy ne csupán a kudarcokat lássák, hanem a fejlődési lehetőségeket is. Egy gyermek hamar eltanulja tőlünk a pozitív gondolkodást, a pozitív hozzáállást és sajnos a negatívat is.
A rendszeres beszélgetések megerősítik a gyermek- szülő kapcsolatot. Ezáltal a gyermekünk tudja, hogy van kire támaszkodnia, van kihez fordulnia, és ez is növeli az érzelmi ellenálló képességét.
Ha a gyermekeinket bátorítjuk arra, hogy beszéljenek érzéseikről, gondolataikról és félelmeikről, az segíti őket abban, hogy jobban megismerjék önmagukat. Ez növeli az önbizalmukat és az önállóságukat is.
Hogyan beszélgessünk a gyerekekkel a reziliencia fejlesztése érdekében?
- Hallgassunk figyelmesen, mint Momó Michael Ende könyvében. Ne szakítsuk félbe a gyermekünket, és próbáljuk meg valóban megérteni az érzéseit.
- Vegyük komolyan a problémáit! Ami nekünk apróságnak tűnik, az neki hatalmas kihívás lehet.
- Bátoríthatjuk az érzelmei kifejezésére. Segítsünk megnevezni, hogy mit érez (pl. „Látom, hogy csalódott vagy, mert…”) Mi gyakran használjuk az érzelem kártyalapokat, melyek segítenek a pontos beazonosításban.
- Ha nyitottan kérdezünk, arra könnyebb válaszolniuk. Például: „Mi volt ma a legjobb dolog, ami történt veled?” vagy „Hogyan érzed magad ezzel kapcsolatban?”
- Beszéljünk mi is a bennünk lévő érzésekről. Ha a gyermek azt látja, hogy mi is beszélünk az érzéseinkről és megküzdési stratégiáinkról, akkor könnyebben sajátítja el ezeket a készségeket.
A beszélgetésben az a jó, hogy mindennap gyakorolható! És ez hatalmas segítség abban, hogy a gyerekeink megtanulják minél jobban kezelni az élet kihívásait.
Online MEditáció
Elérhetőségeink
- E-mail: info@csaladimeditacio.hu