Szimpatikus? Paraszimpatikus?
Emlékszem, amikor az egyik nagyon okos évfolyamtársammal vizsgára indulván alig jutottunk be az egyetem épületébe, mert szegénynek folyton ment a hasa az idegességtől. Tanultunk ugyan relaxációt, de akkoriban nem vettük elég komolyan, nem gyakoroltunk rendszeresen. Nem úgy, mint mostanság.Szerencsére a mai fiatalok sokkal tudatosabbak, nyitottabbak ezekre a módszerekre, jobban kezükbe tudják venni a dolgokat, ha […]
Aludj jól a meditáció segítségével
Alvás és melatonin hiány Egyre több kamasz és fiatal küzd alvási problémákkal. Az alváshiány a fejlődést nem támogatja, sőt különféle problémákat okoz, mint például a koncentrációs nehézségek, fejfájás, gyakori hangulatingadozás, szorongásos tünetek…A melatonin az alvás minőségét szabályozó hormon, amit az agyban található tobozmirigy termel.Sötétben fokozódik a kiválasztása, világosban csökken. Az éjszakai ébrenlét felborítja a melatonin […]
Úszó meditáció
Úszom a Balatonban. Egyedül. Pihenek. Végre magam mögött hagyhatom azt a sok dolgot, embert, feladatot, amelyekből annyira szeretnék már kikapcsolódni. Végre kikapcsolódom. Pihenek. Mondom pihenek! De nem pihenek, mert folyamatosan egy hangot hallok a fejemben. Egyet? Többet. – És akkor ő azt mondta… – Kérem, értse meg, hogy a lánya…! – Na és az milyen […]
Tonglen, az önzetlenség gyakorlása magunkra és másokra
A feje tetejére állt a világ, nem csoda, ha mi is ingerültek, feszültebbek vagyunk. Épp hozzászoktunk a járvány okozta változásokhoz, kezdtünk egyensúlyba kerülni. Most azonban van egy újabb krízishelyzet. Már megint nem tudhatjuk előre, hogy meddig fog tartani, mire számíthatunk a szomszédságunkban dúló háború kapcsán és hogyan fog hatni az életünkre. Ez egy újabb bizonytalanság, […]
Miért online és miért családi meditáció?
Gyermek-meditációs csoportokat évek óta vezetünk. A gyermekek természetes, magától kialakuló meditációja a játék, a mozgáson, alkotáson, a festésen, rajzoláson, zenélésen keresztüli önkifejezés. Meditációs csoportjainkban a különböző témák feldolgozását, az elmélyülést mindig is játékon, zenélésen és alkotáson keresztül segítettük elő. A kreatív alkotás, játék és elmélyülés azonban a felnőtteknek is gyógyító, csak őket általában nehezebb ilyen […]
Mi az a mindfulness és mi köze a meditációhoz?
Az elmúlt években a “mindfulness” igen népszerűvé vált. Sok könyv jelent meg róla, ötvözik pszichoterápiás módszerekkel, tanítják – főleg külföldi – iskolákban. Halljuk innen-onnan, hogy “Légy a pillanatban!” “Figyelj oda a vajaskenyér ízére!” “Érezd a kávé illatát, mielőtt felhörpinted és tovább rohansz!” De mire is jó ez? A pszichoterápiás módszerek nagyon hasonlítanak a buddhista hagyományokból […]
Mi az a tudatállapot?
Mi az a tudatállapot? A “tudatállapot” fogalmának megértéséhez talán egy hasonlattal közelebb tudunk kerülni: Képzeljünk el egy százemeletes felhőkarcolót. (Valójában végtelen emelet magas felhőkarcolót kellene elképzelnünk, de mivel ezt igen nehéz elképzelni, a hasonlat erejéig maradjunk inkább egy százemeletes épületnél.) Az épület alján találhatók az alagsori lakások. Ezek a lakások sötétek, az ablakuk magasan van, […]
Egymásra hangolódva
Egymásra hangolódva Hogyan tudunk egymásra hangolódni? Olyan jó érzés, amikor a gyerekekkel békében egymásra hangolódunk, az élet simább, könnyedebb. A tapasztalat azt mutatja, hogy ehhez nekünk kell megtenni az első lépést, mert sajnos a gyerekek az idegességünkre is könnyen ráhangolódnak. Az év közbeni pörgésben és logisztikázásban azonban sokszor nagyon nehéz lelassítani az eseményeket és a […]
Egyensúly
Egyensúly A napéjegyenlőség kapcsán arra gondoltunk, hogy a természet örökös változására hangolódva nézzük meg, hogyan jelenik meg bennünk az egyensúly. Milyen érzés egyensúlyban lenni? Én akkor érzem magam egyensúlyban, amikor a felmerülő problémát viszonylag könnyedén meg tudom oldani, nem jelent túlzott megterhelést és nem ragadok bele. Jól érzem magam a bőrömben, és ebből a napi […]
A saját utamat akarom járni!
Mintha érzelmi hullámvasúton ülnék, azt se tudom, milyen a kedvem. Egyszercsak dühös leszek, majd szomorú, majd rájövök, hogy nem is olyan rossz az élet. Dühös vagyok, ha nem hisznek nekem, nem bíznak bennem. Közben egyre többet teszem fel a kérdést, hogy egyáltalán ki vagyok én? Én képes vagyok bízni magamban? Annyira szeretném, ha az emberek […]