A tíz alkalom egymásra épül. Minden egyes alkalom során tanítunk a gyerekeknek egy-egy relaxációs és légzésfigyelő technikát. Ahogy egyre jobban elsajátítják ezeket, ügyesebben kezdik alkalmazni különböző élethelyzetekben, nyugodtabban tudnak majd feszült helyzeteket is kezelni.

A légzésfigyelés előkészíti a meditációt, amelyet a gyerekek óráról órára sajátítanak el. A tíz alkalom során 3-4 perces időtartamról 10-12 perces időtartamra növekszik a meditáció ideje. Zenére meditálunk, ami segít abban, hogy könnyebben tudják elsajátítani a figyelem összpontosítását és a gondolatok elcsendesítését. A meditáció segítségével nemcsak nyugalmat tudnak átélni, hanem képessé válnak arra, hogy megállítsák a negatív gondolati köröket, amelyek a szorongás és félelem során beszippantják őket.

A rendszeres gyakorlás segítségével kiegyensúlyozottabbá válhatnak és megtanulhatnak a probléma megoldására koncentrálni még stresszesebb helyzetben is (mint például az iskolai megpróbáltatások, dolgozatok, kortárs kapcsolatok). 

Minden egyes foglalkozásnak van egy témája, amely a meditációhoz kapcsolódik. Közös játékok, vizualizációs feladatok, alkotás és kis  beszélgetések segítségével segítünk a gyerekeknek lelkierőt gyűjteni, elfogadni önmagukat és másokat, kiállni magukért nehéz helyzetben és rátalálni a saját belső bölcsességükre. 

Mi a tanítás és tanulás folyamatát könnyedén, játékosan, oldott hangulatban képzeljük el. Igazán nyitottá válni akkor lehet, ha elfogadó és biztonságot adó a légkör. Pont ezért a meditációs csoportjainkon lehetőségeket kínálunk fel a gyerekeknek, és hagyjuk, hogy rátaláljanak arra, mi az a technika, amit szívesen használnak és ami jó érzéssel tölti el őket. Így a saját jóérzésük mutathatja számukra az irányt.