Meditáció vizsgázóknak, érettségizőknek
- Az vagy, aki annyira szorong, hogy a végtelenségig halogatja a tanulást, vagy aki a lazaság miatt nem kezd bele az utolsó pillanatig?
- Csak a maximum teljesítményt fogadod el és az apró hibákért is önostorozod magad vagy pont nehezen találod meg a motivációt a tanulásra?
- Inkább ülsz a jegyzeteid fölött órákon át, nehezen összpontosítasz vagy még idejekorán kimenekülsz a netflix nézésbe vagy egy jó kis builba?
Ha valamelyik pontban magadra ismertél, gyere 10 alkalmas relaxációs és meditációs csoportunkba, hogy minél jobb kedvűen, nagyobb önbizalommal és stresszmentesebben élhesd meg ezt az időszakot.
Részletek
Helyszín: zoom
Időpont: 10 alkalom, csütörtökönként 20:00-21:00
Kezdés: 2023. február*
Ár: 3000 Ft / alkalom
Csoportvezetők: Herczegh Tímea és Forgács Eszter gyermekpszichológusok
*Csoportjainkat legalább 10 jelentkezővel áll módunkban elindítani.
Jelentkezni folyamatosan lehet a csaladimeditacio@gmail.com email címen vagy a Kapcsolat oldalon. Ha a csoport már elindult, visszajelzünk, hogy lehet-e még csatlakozni.
Miben segíthet nektek ez a csoport?
- A relaxáció, légzésfigyelés és a meditáció arra tanítja az agyunkat és a testünket, hogy feszült helyzetekben is képesek legyünk ellazulni
- A meditáció során megnyugszunk és megtanuljuk elengedni a gondolatainkat – így a szorongató, vészjósló és önorstorozó gondolatok helyett inkább arra tudunk fókuszálni, amire kell, például a tanulásra
- Nyugodt állapotban könnyebb a tanult információt megérteni, felidézni és problémákat megoldani
- A meditáció egyszerre nyugtat és energetizál, ezért hatékonyan segíti a stresszkezelést – segít, hogy a vizsgahelyzetben jobban teljesíts
- A csoporttagok egymást is támogatják, inspirálják. Nem maradsz egyedül a félelmeiddel és frusztrációkkal sem!
Akárhol is vagy a vizsgapara skálán, az érettségi és a vizsgaidőszak nagy megpróbáltatás, intenzív figyelmet és kitartást igényel. Na meg persze egy adag optimizmust és lélekjelenlétet is. Mi is jól ismerjük az ilyen helyzeteket.
Hogy zajlik a csoport?
A csoportok elején ellazítjuk a testünket, figyeljük a légzésünket majd pedig meditálunk. Azt a meditációs technikát tanítjuk meg nektek, amelyet mi is nap mint nap gyakorlunk, de emellett vizualizációs gyakorlatokat is végzünk majd. Minden alkalom egy-egy téma köré szerveződik, amelyek kapcsán adunk nektek átgondolni és megbeszélni valót. A témákat úgy állítottuk össze, hogy segítsék megtalálni az erőforrásaitokat, moitvációtokat, segítsenek ráérezni az önelfogadásra és pozitív jövőképek megalkotására. Lesznek vizualizációs gyakorlatok is. Az, aki valóban elkezd naponta meditálni, tapasztalni fogja, hogy napi 10 percnyi elfoglaltsággal mekkora fordulatot tud hozni az életébe.