Érettségizők túlélőkészlete
Érettségizők túlélőkészlete Itt vagy. Már eddig is rengeteg mindent megtettél. És most jön az utolsó kör – de nem egyedül mész bele. Először is: teljesen normális, ha izgulsz. Az izgalom nem ellenség.Egy kis izgalom még segíthet is: éberebbé, fókuszáltabbá tesz. Ha úgy érzed, lefagytál, figyelj a légzésedre. Lélegezz be lassan, 4-ig számolva. Tartsd bent 2-ig. […]
Szülőként túlélni az érettségit
Szülőként túlélni az érettségit – avagy mit tegyél (és mit NE), amikor a gyereked agya már csak a tételeket látja. Érettségi. Az a szó, amitől a kamasz gyerek remegni kezd, te pedig azon gondolkozol: most akkor főzzek még egy adag levest, vagy inkább kávét főzzek magamnak, és csak csöndben imádkozzak? Először is: nyugi. Neked is […]
Mit tegyünk, hogy a kudarcok erősítsenek?
Ez a felnőtteknek is nagy kérdés, mind a saját munkájuk, mind pedig a gyermeknevelés területén. A szülők számára mégis leginkább az a kérdés, hogy hogyan segíthetik a gyermekeiket a kudarc kezelésében. Mivel mondtátok, hogy ez sokat segít, összefoglaltuk a legfontosabb szempontokat. A legfontosabb kérdés: Hogyan tesszük a sikertelenséget a fejlődésünk, tanulásunk részévé nem pedig akadályává? […]
Mi köze a mezítlábazásnak a meditációhoz?
Biztos feltűnt nektek is, hogy a gyerekek sokkal jobban szeretnek mezítláb járni, mint a felnőttek. Mivel én is szeretek mezítlábaskodni, ezért a gyerekeimnek is mindig megengedtem. Emlékszem, amikor a fiam kis barátai nálunk voltak vendégségben, előfordult, hogy nem találtuk a skacok zoknijait, mert évszaktól függetlenül mindig ledobták a cipővel együtt. Szabadon, csupasz lábbal szerettek jönni-menni, […]
Mit jelent a pillanatban lenni?
A szorongás, feszültség és idegesség érzése sajnos mindannyiunk kellemetlen ismerőse. Mindennap rengeteg a feladat, logisztikázunk az iskolában/munkában és otthon, néha olyan, mintha csak futnánk az események után. Tervezni muszáj, az pedig gyakran behozza a jövőhöz kapcsolódó aggályainkat. A félelmeink jó része táplálkozik múltbeli tapasztalatokból is, néha nem is a miénkből, hanem a felmenőinkéből. Zengenek a […]
Nyári meditációs tábor 2022
A táborban, miután mindenki elsajátította a meditáció alapjait, sokat meditáltunk a természetben. Mi magunk is meglepődtünk, hogy akik a táborunkba jöttek milyen motiváltak voltak, milyen figyelemmel végezték a gyakorlatokat és vettek részt a programokban. Persze a meditáció mellett másféle lazulás is volt, nagyokat játszottunk, nevettünk, főztünk, beszélgettünk, s a kánikula ellenére csikungoztunk és hegyet másztunk. […]
Szimpatikus? Paraszimpatikus?
Emlékszem, amikor az egyik nagyon okos évfolyamtársammal vizsgára indulván alig jutottunk be az egyetem épületébe, mert szegénynek folyton ment a hasa az idegességtől. Tanultunk ugyan relaxációt, de akkoriban nem vettük elég komolyan, nem gyakoroltunk rendszeresen. Nem úgy, mint mostanság.Szerencsére a mai fiatalok sokkal tudatosabbak, nyitottabbak ezekre a módszerekre, jobban kezükbe tudják venni a dolgokat, ha […]