Miért tanítunk meditációt?
Meditáció? Az valami keleti varázslás, amit szerzetesek csinálnak? Az önelfogadás és a meditáció témaköre az elmúlt években kiemelt figyelmet kapott a pszichológia, a neurológia és a viselkedéstudomány területén. Önelfogadás a tudomány szemszögéből Az önelfogadás azt jelenti, hogy az ember képes elfogadni önmagát a hibáival, hiányosságaival és erősségeivel együtt. Ez egy fontos komponense a mentális jóllétnek. […]
Kell a káoszban egy nyugodt hang! De hol találom?
Kell a káoszban egy nyugodt hang! De hol találom? A cél, hogy a nyugodt hang bennünk szólaljon meg. Ennek ellenére a megnyugvás ritkán megy egyedül. Még felnőttként is szükségünk van arra, hogy valaki a megértő jelenlétével, meleg kisugárzásával kitágítsa nekünk a teret, amikor a szorongás beszűkíti a gondolkodásunkat. A megnyugvás érzését, éppen úgy, mint a […]
Offolni akarok, csak egy icipicit!
Offolni akarok, csak egy icipicit! A családi életben számomra sokszor a legnagyobb kihívás a belső béke, a nyugalom elérése. Imádom, amikor elalszik a család és csend borul a házra. Édesen szuszognak a lurkók és minden jó is lenne – ám halomban áll a mosatlan edény, eszméletlen a kupi a nappaliban, a cipők szanaszét hevernek az […]
Kinek a fájdalma a gyerek fájdalma?
Gyermekpszichológusként gyakran látjuk, hogy a gyerekek érzései és viselkedése régi fájdalmakat és félelmeket hoznak elő a szülőkből.
Úszó meditáció
Úszom a Balatonban. Egyedül. Pihenek. Végre magam mögött hagyhatom azt a sok dolgot, embert, feladatot, amelyekből annyira szeretnék már kikapcsolódni. Végre kikapcsolódom. Pihenek. Mondom pihenek! De nem pihenek, mert folyamatosan egy hangot hallok a fejemben. Egyet? Többet. – És akkor ő azt mondta… – Kérem, értse meg, hogy a lánya…! – Na és az milyen […]
Tonglen, az önzetlenség gyakorlása magunkra és másokra
A feje tetejére állt a világ, nem csoda, ha mi is ingerültek, feszültebbek vagyunk. Épp hozzászoktunk a járvány okozta változásokhoz, kezdtünk egyensúlyba kerülni. Most azonban van egy újabb krízishelyzet. Már megint nem tudhatjuk előre, hogy meddig fog tartani, mire számíthatunk a szomszédságunkban dúló háború kapcsán és hogyan fog hatni az életünkre. Ez egy újabb bizonytalanság, […]
Miért online és miért családi meditáció?
Gyermek-meditációs csoportokat évek óta vezetünk. A gyermekek természetes, magától kialakuló meditációja a játék, a mozgáson, alkotáson, a festésen, rajzoláson, zenélésen keresztüli önkifejezés. Meditációs csoportjainkban a különböző témák feldolgozását, az elmélyülést mindig is játékon, zenélésen és alkotáson keresztül segítettük elő. A kreatív alkotás, játék és elmélyülés azonban a felnőtteknek is gyógyító, csak őket általában nehezebb ilyen […]
Mi az a tolerancia ablak?
Olyan jó dolog pihenni. Reméljük, mindannyian tudtok, legalább egy kicsit. Pihenten, nyugodt állapotban általában konstruktívabbak vagyunk, mint amikor folyamatos stressznek vagyunk kitéve és keveset alszunk. Nehezebb kiborítani minket, talán még a gyerekhisztit vagy a közúti dugót is jobban viseljük. Ez evidensnek hangzik, ugyanakkor a modern pszichológia és agykutatás egyre többet foglalkozik a kérdéssel, hogy mi […]
Mi az a mindfulness és mi köze a meditációhoz?
Az elmúlt években a “mindfulness” igen népszerűvé vált. Sok könyv jelent meg róla, ötvözik pszichoterápiás módszerekkel, tanítják – főleg külföldi – iskolákban. Halljuk innen-onnan, hogy “Légy a pillanatban!” “Figyelj oda a vajaskenyér ízére!” “Érezd a kávé illatát, mielőtt felhörpinted és tovább rohansz!” De mire is jó ez? A pszichoterápiás módszerek nagyon hasonlítanak a buddhista hagyományokból […]
Mi az a tudatállapot?
Mi az a tudatállapot? A “tudatállapot” fogalmának megértéséhez talán egy hasonlattal közelebb tudunk kerülni: Képzeljünk el egy százemeletes felhőkarcolót. (Valójában végtelen emelet magas felhőkarcolót kellene elképzelnünk, de mivel ezt igen nehéz elképzelni, a hasonlat erejéig maradjunk inkább egy százemeletes épületnél.) Az épület alján találhatók az alagsori lakások. Ezek a lakások sötétek, az ablakuk magasan van, […]