Érettségizők túlélőkészlete

Érettségizők túlélőkészlete Itt vagy. Már eddig is rengeteg mindent megtettél. És most jön az utolsó kör – de nem egyedül mész bele. Először is: teljesen normális, ha izgulsz. Az izgalom nem ellenség.Egy kis izgalom még segíthet is: éberebbé, fókuszáltabbá tesz. Ha úgy érzed, lefagytál, figyelj a légzésedre. Lélegezz be lassan, 4-ig számolva. Tartsd bent 2-ig. […]

Szülőként túlélni az érettségit

Szülőként túlélni az érettségit  – avagy mit tegyél (és mit NE), amikor a gyereked agya már csak a tételeket látja. Érettségi. Az a szó, amitől a kamasz gyerek remegni kezd, te pedig azon gondolkozol: most akkor főzzek még egy adag levest, vagy inkább kávét főzzek magamnak, és csak csöndben imádkozzak? Először is: nyugi. Neked is […]

BÖJTÖLJEK?

BÖJTÖLJEK?  Nemrég egy 12 éves kislánnyal beszélgettem, aki elmesélte, hogy ebben a böjti időszakban az édességről mond le. Ez neki igazi kihívás, és az önmegtartóztatás tudatos gyakorlása. Csodáltam, mennyire éretten döntött. Egy biztos: ezzel az akaraterő és a fókusz is erősödik. A világ különböző részein más-más időpontban és módon böjtölnek az emberek – hitük, hagyományaik, […]

A belső iránytű

A belső iránytű  Létezik bennünk valami, ami csendesen, kitartóan súg. Nem zajos, nem erőszakos, és ha figyelünk rá, akkor segít nekünk, jó irányba mutat. Ez a saját belső iránytűnk. Már a gyerekek is rendelkeznek vele – sőt, talán náluk még tisztábban működik. Ők még ösztönösebben tudják, hogy mire van szükségük, mi tesz jót nekik, hol […]

Kapcsolódjunk önmagunkhoz és gyermekünkhöz

Kapcsolódjunk önmagunkhoz és gyermekünkhöz  Amikor szülővé váltam, és azt mondta volna nekem valaki, hogy a meditáció lesz a titkos fegyverem a gyereknevelésben, valószínűleg jót nevetek. Akkor szerettem táncolni, jógázni, tehát nem álltam messze a meditációtól, node kinek van ideje a mindennapi káoszban még arra is, hogy csendben üljön és “NE GONDOLJON SEMMIRE” ? Pedig most, […]

Egyensúly a családban – A napéjegyenlőség üzenete

Egyensúly a természetben, egyensúly a családban  A tavaszi napéjegyenlőség az egyensúly ünnepe, amikor a nappal és az éjszaka egyforma hosszú. Ez a természet egyik legkülönlegesebb pillanata, amely emlékeztet bennünket arra, hogy a belső és külső világunk harmóniája mennyire fontos. Ahogyan a természet új életre kel, úgy a család számára is lehetőséget adhat az újjászületésre, a […]

Miért tanítunk meditációt?

Meditáció? Az valami keleti varázslás, amit szerzetesek csinálnak? Az önelfogadás és a meditáció témaköre az elmúlt években kiemelt figyelmet kapott a pszichológia, a neurológia és a viselkedéstudomány területén.  Önelfogadás a tudomány szemszögéből Az önelfogadás azt jelenti, hogy az ember képes elfogadni önmagát a hibáival, hiányosságaival és erősségeivel együtt. Ez egy fontos komponense a mentális jóllétnek. […]

Kell a káoszban egy nyugodt hang! De hol találom?

Kell a káoszban egy nyugodt hang! De hol találom?  A cél, hogy a nyugodt hang bennünk szólaljon meg. Ennek ellenére a megnyugvás ritkán megy egyedül. Még felnőttként is szükségünk van arra, hogy valaki a megértő jelenlétével, meleg kisugárzásával kitágítsa nekünk a teret, amikor a szorongás beszűkíti a gondolkodásunkat.  A megnyugvás érzését, éppen úgy, mint a […]

Offolni akarok, csak egy icipicit!

Offolni akarok, csak egy icipicit!  A családi életben számomra sokszor a legnagyobb kihívás a belső béke, a nyugalom elérése. Imádom, amikor elalszik a család és csend borul a házra. Édesen szuszognak a lurkók és minden jó is lenne – ám halomban áll a mosatlan edény, eszméletlen a kupi a nappaliban, a cipők szanaszét hevernek az […]

Kinek a fájdalma a gyerek fájdalma?

Gyermekpszichológusként gyakran látjuk, hogy a gyerekek érzései és viselkedése régi fájdalmakat és félelmeket hoznak elő a szülőkből.

Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.