Mi köze a mezítlábazásnak a meditációhoz?

Biztos feltűnt nektek is, hogy a gyerekek sokkal jobban szeretnek mezítláb járni, mint a felnőttek. Mivel én is szeretek mezítlábaskodni, ezért a gyerekeimnek is mindig megengedtem. Emlékszem, amikor a fiam kis barátai nálunk voltak vendégségben, előfordult, hogy nem találtuk a skacok zoknijait, mert évszaktól függetlenül mindig ledobták a cipővel együtt. Szabadon, csupasz lábbal szerettek jönni-menni, […]

Mit jelent a pillanatban lenni?

A szorongás, feszültség és idegesség érzése sajnos mindannyiunk kellemetlen ismerőse. Mindennap rengeteg a feladat, logisztikázunk az iskolában/munkában és otthon, néha olyan, mintha csak futnánk az események után. Tervezni muszáj, az pedig gyakran behozza a jövőhöz kapcsolódó aggályainkat. A félelmeink jó része táplálkozik múltbeli tapasztalatokból is, néha nem is a miénkből, hanem a felmenőinkéből. Zengenek a […]

Meditáció

Mi a  meditáció? A meditáció az elméd lecsendesítésének és a jelenben levésnek a gyakorlata, melynek több szintjével találkozhatsz. Vannak meditációs technikák, amelyek  az elméd hullámainak enyhe lenyugtatására törekszenek, és vannak meditációs technikák, gyakorlatok, amelyek elvezetnek a meditáció mély állapotához, oda, ahol már nincsenek gondolatok. A valódi meditáció a gondolatok megállításának gyakorlata. Képzelj magad elé egy […]

Nyári meditációs tábor 2022

A táborban, miután mindenki elsajátította a meditáció alapjait, sokat meditáltunk a természetben. Mi magunk is meglepődtünk, hogy akik a táborunkba jöttek milyen motiváltak voltak, milyen figyelemmel végezték a gyakorlatokat és vettek részt a programokban. Persze a meditáció mellett másféle lazulás is volt, nagyokat játszottunk, nevettünk, főztünk, beszélgettünk, s a kánikula ellenére csikungoztunk és hegyet másztunk. […]

Szimpatikus? Paraszimpatikus?

hogyan kezeljük a vizsgadrukkot

Emlékszem, amikor az egyik nagyon okos évfolyamtársammal vizsgára indulván alig jutottunk be az egyetem épületébe, mert szegénynek folyton ment a hasa az idegességtől. Tanultunk ugyan relaxációt, de akkoriban nem vettük elég komolyan, nem gyakoroltunk rendszeresen. Nem úgy, mint mostanság.Szerencsére a mai fiatalok sokkal tudatosabbak, nyitottabbak ezekre a módszerekre, jobban kezükbe tudják venni a dolgokat, ha […]

Aludj jól a meditáció segítségével

a meditáció segíti a nyugodt alvást

Alvás és melatonin hiány Egyre több kamasz és fiatal küzd alvási problémákkal. Az alváshiány a fejlődést nem támogatja, sőt különféle problémákat okoz, mint például a koncentrációs nehézségek, fejfájás, gyakori hangulatingadozás, szorongásos tünetek…A melatonin az alvás minőségét szabályozó hormon, amit az agyban található tobozmirigy termel.Sötétben fokozódik a kiválasztása, világosban csökken. Az éjszakai ébrenlét felborítja a melatonin […]

Mit tegyek, ha szétvet az ideg?

kamaszkor, kamaszok kezelése, belső egyensúly megőrzése

Hempereg a gyermekem a szobájában, a telefonját nyomkodja, amikor hazaérek és nem a felvételi teszteket és a házi feladatát írja, ami engem megnyugtatna. Megy fel a pumpám pillanatok alatt. Mit tegyünk ilyenkor? Tégy úgy, mintha mi sem történt volna, kapd el a gyermeked tekintetét, és fordulj sarkon. Hagyd el a gyerekszobát! Kint a konyhában gyakorold […]

Mire van szükség a változáshoz

változás, tudatos élet

Új év új élet? Van-e szükség változtatásra? Az új év kezdete sokaknak lendületvétel a változáshoz. Minden kultúrában vannak ilyen fordulópontok, ünnepek, amelyek az elmúlt időszak értékelését, lezárását hozzák, és amikor megfogalmazzuk a szándékunkat a következő szakaszra. Ezek az ünnepek általában évi ritmust adnak nekünk, de a természeti népek a Hold és a Nap járásához kötik […]