Családi meditáció – mi fog történni az alkalmakon?
2020.10.18.
A tíz alkalmas családi meditációs kurzus során gyerekbarát módon, de felnőttek számára is jól használhatóan tanítjuk meg a résztvevőket az általunk is gyakorolt meditációs technikát.
Az alkalmakat a testünk játékos megmozgatásával és ellazításával kezdjük, mivel enélkül a lelkünk és az elménk is nehezebben nyugszik meg. Megmutatunk különböző relaxációs technikákat, amelyek könnyen beépíthetőek a napi rutinba és segíthetnek lecsengetni vagy gördülékenyebben indítani a napot. A test játékos ellazítása után légzésfigyelő technikákat tanítunk. Ezek előkészítik a meditációt, de önmagukban is fontos gyakorlatok, mivel a nap bármely pillanatában segítségül hívhatjuk őket, ha éppen egy-egy stresszes helyzetben kell magunkat megnyugtatnunk, összeszednünk az erőnket vagy összpontosítanunk valamire.
A bevezető – hangolódó – elemek után kezdjük a meditációt, melynek során a testünk három pontjára, az erő, a szív és a bölcsesség központra fókuszálunk. Az alkalmak témája is ezek köré a fókuszpontok köré szerveződik. Az első három alkalom során a lelki erő témáját járjuk körbe, majd a szeretet és együttérzés végül a bölcsesség és tudatosság témakörei következnek. Az egymásra épülő témákat mindig játékosan, családi és csoportos, online játszható játékokkal, egyéni vagy családi alkotással mélyítjük el.
